fa مقایسه تاثیر تمرین ترکیبی (استقامتی، قدرتی) با و بدون مصرف دانه کتان بر سطوح استروژن، لیپید و ترکیب بدن زنان یائسه غیر فعال عمومى General پژوهشي Research <strong><span style="font-family:b nazanin;"><span style="font-size:12.0pt;">زمینه و هدف:</span></span></strong> <span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">افزایش عوامل خطرزای بیماری‌های قلبی ـ عروقی در زنان یائسه دلیل تغییرات نامطلوب درلیپوپروتئین‌های پلاسماست که ناشی ازکمبود استروژن می&shy; باشد. این تحقیق با هدف بررسی تأثیر هشت هفته تمرین ترکیبی با و بدون مصرف دانه کتان بر سطوح هورمون استروژن،لیپیدو ترکیب بدنی زنان یائسه غیرفعال انجام شد.</span></span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;"></span></span><br> <strong><span style="font-family:b nazanin;"><span style="font-size:12.0pt;">روش &shy;ها:</span></span></strong> <span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">در این مطالعه نیمه تجربی، </span></span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">30</span></span> <span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">زن یائسه غیر فعال با دامنه سنی 50 تا60 سال، به روش نمونه&shy; گیری در دسترس، به طور تصادفی به دو گروه تمرین ترکیبی (15نفر) و تمرین ترکیبی با مصرف دانه کتان (15نفر) تقسیم شدند. برنامه تمرین ترکیبی شامل 8 &nbsp;هفته تمرین هوازی با شدت60 تا80 % ضربان قلب بیشینه و تمرین مقاومتی با شدت60 تا80 % یک تکرار بیشینه بود. گروه دوم، علاوه بر داشتن فعالیت بدنی، روزانه 25 گرم دانه کتان نیز مصرف کردند. داده &shy;ها با استفاده از تی وابسته و مستقل در سطح معنی&shy; داری 0/05></span></span><span dir="LTR">P</span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;"> تحلیل آماری شدند.</span></span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;"></span></span><br> <strong><span style="font-family:b nazanin;"><span style="font-size:12.0pt;">نتایج:</span></span></strong> <span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">در گروه تمرین ترکیبی سطوح استروژن ، لیپوپروتئین پرچگال به طور معنی&shy;داری افزایش و شاخص توده بدن و تری‌گلیسرید به طور معنی&shy;داری کاهش یافت(0</span></span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">/05</span></span><span style="font-size:12.0pt;">></span><span dir="LTR"><span style="font-size:12.0pt;">p</span></span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">). در گروه تمرین ترکیبی همراه با دانه کتان نیز استروژن ، لیپوپروتئین پرچگال به طور معنی&shy;داری افزایش و از طرفی شاخص توده بدن و تری‌گلیسرید &nbsp;به طور معنی&shy;داری کاهش داشت(0</span></span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">/05</span></span><span style="font-size:12.0pt;">></span><span dir="LTR"><span style="font-size:12.0pt;">p</span></span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">).</span></span><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;"></span></span><br> <strong><span dir="RTL"><span style="font-family:b nazanin;"><span style="font-size:12.0pt;">نتیجه&shy; گیری:</span></span></span></strong> <span dir="RTL"><span style="font-family:b mitra;"><span style="font-size:12.0pt;">بطور کلی می‌توان گفت که تمرین ترکیبی با و بدون مصرف دانه کتان از طریق بهبود سطوح لیپید، استروژن و ترکیب بدن می‌تواند، به کاهش عوارض یائسگی کمک کند و با افزایش حداکثراکسیژن مصرفی می‌تواند راهکاری جهت افزایش استقامت قلبی- عروقی باشد.</span></span></span> <div><strong><em>Background & Aim</em></strong><em>:</em> Increase in cardiovascular disease risk factors in postmenopausal women is because of adverse changes in plasma lipoproteins due to the lack of estrogen. The aim of this study was to investigate the effect of eight weeks of combined training with and without flaxseed consumption on estrogen, lipid level and body composition in sedentary postmenopausal &lrm;women.<br> <strong><em>Methods</em></strong><strong>:</strong> In this semi-experimental study, 30 sedentary &lrm;postmenopausal &lrm;women within the age range of &lrm;50 to 60 years old were selected as volunteers and were divided into two groups: Combined training (n=15) and combined training + flaxseed (n=15).&nbsp; The exercise protocol included 8 weeks of aerobic training with the intensity of 60% to 80% of the maximal heart rate and the resistance training with the intensity of 60% to 80% of one-repetition maximum<span dir="RTL">.</span> The second group, in addition to physical training, consumed 25 grams of flaxseed. Data were analyzed by paired-samples t-test and independent-samples t-test at a significance level of p<0.05.<br> <strong><em>Results</em></strong>: In the combined training group, estrogen and high-density lipoprotein levels were significantly increased, whereas the BMI and triglyceride were decreased (p<span dir="RTL">></span>0.05). In the combined exercise group with flaxseed consumption, estrogen, and high-density lipoprotein were increased significantly, whereas the BMI and triglyceride (p=0.015) were decreased (p<span dir="RTL">></span>0.05).<br> <strong><em>Conclusion</em>:</strong> Collectively, combining exercise with and without flaxseed can reduce the complications of menopause by improving the lipid and estrogen levels as well as body composition. It can act as an effective strategy to increase cardiovascular endurance by maximizing the amount of oxygen consumed.</div> تمرین ترکیبی, استروژن, سطح لیپید, زنان یائسه, دانه کتان Combined training, Estrogen, Lipid level, Postmenopausal women, Flaxseed 26 36 http://jms.thums.ac.ir/browse.php?a_code=A-10-614-1&slc_lang=fa&sid=1 Nasrin Jahanshiri نسرین جهانشیری jahanshiri.nasrin@yahoo.com 10031947532846008189 10031947532846008189 No Department of Sport Physiology, Faculty of Sport Sciences, Ferdowsi University of Mashhad, Iran گروه فیزیولوژی فیزیولوژی ورزشی گرایش تندرستی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه فردوسی مشهد، ایران Nahid Bijeh ناهید بیژه bijeh@um.ac.ir 10031947532846008190 10031947532846008190 Yes Department of Sport Physiology, Faculty of Sport Sciences, Ferdowsi University of Mashhad, Iran گروه فیزیولوژی فیزیولوژی ورزشی گرایش تندرستی، دانشکده علوم ورزشی، دانشگاه فردوسی مشهد، ایران